Entrées par jean-dominique

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LES MEILLEURES STRATEGIES POUR PRENDRE SOIN DE VOTRE CERVEAU

Voici selon la recherche scientifique actuelle les principales méthodes pour garder votre cerveau en santé et développer vos aptitudes cognitives et affectives : 1)   Les pratiques de réduction du stress (étirements-respiration-défocalisation) – au moins une minute par heure). 2)   La méditation de « Pleine Présence » (Mindfulness) – à nouveau, plusieurs petites tranches au long de la journée […]

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ATTENTION, PRESENCE ET LES DEUX FORMES DE MINDFULNESS

Par définition, la « pleine présence »[1] (Mindfulness) est un état de conscience dans lequel vous restez ancré dans le moment présent, permettant aux pensées, aux sensations et aux sentiments de traverser votre champ de conscience sans les juger ni vous laisser embarquer par eux. « L’attention focalisée » implique de rester concentré sur une pensée ou une sensation […]

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BURN-OUT ET EPUISEMENT PROFESSIONNEL : une stratégie de prévention basée sur les données probantes

Le burn-out professionnel est devenu un problème de santé majeur à l’échelle mondiale, avec une prévalence particulièrement élevée chez les soignants et les entrepreneurs. Offrir des stratégies basées sur des données probantes (evidence-based) présente de nombreux avantages sur les recettes et conseils « de bon sens » que l’on trouve en abondance dans la littérature et sur […]

COMMENT COMMUNIQUER EFFICACEMENT – AU TRAVAIL COMME A LA MAISON !

L’identification des déterminants de la communication efficace fait partie des progrès les plus importants de la recherche en neurosciences au cours des dernières années. Nous avons déjà indiqué dans deux précédents billets les raisons pour lesquelles nos manières habituelles de communiquer sont si peu performantes lorsqu’il s’agit d’aborder des sujets importants. La tension psychologique nous […]

SAVOURER : un ingrédient de base de la psychologie positive, et une nouvelle stratégie pour la pleine conscience

La plupart des formes de thérapie, de coaching ou de formation se concentrent sur trois types d’objectifs : réduire les effets de difficultés, résoudre des problèmes particuliers et/ou développer de nouvelles compétences. La pratique de la pleine conscience a introduit une nouvelle stratégie qui a fait ses preuves comme une des manières les plus efficaces […]

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LE POUVOIR DE LA GRATITUDE : TRANSFORMEZ VOTRE CERVEAU !

C’est tout simple : tout ce que vous avez à faire est de tenir un petit journal quotidien des réalités et relations pour lesquelles vous ressentez de la gratitude. Une masse de recherches conduites à travers le monde confirme que cet exercice améliorera rapidement votre humeur et la qualité de vos relations. L’imagerie cérébrale montre […]

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SI VOUS FAITES UN PLAN, ALORS…

Définir un plan –spécifier clairement une tâche ou un objectif particulier, quand, où et comment vous allez le réaliser- stimule les centres de prise de décision du cerveau et augmente la probabilité de parvenir à vos fins[1]. Selon Todd Rogers de la Harvard Business School, rédiger votre plan -en y incluant les stratégies pour surmonter […]

NE CHERCHEZ SURTOUT PAS A ÊTRE HEUREUX !

Différentes recherches ont montré que la poursuite du bonheur tend à déprimer[1] ! Mais plus vous parvenez à accomplir ce qui vous tient à cœur, plus les relations que vous avez avec les autres sont bienveillantes et coopératives, plus vous vous sentez compétent et utile, alors plus ce sentiment fleurit naturellement. La morale de l’histoire ? […]

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UNE STRATÉGIE EN 5 ÉTAPES POUR DÉJOUER L’ANXIÉTÉ

Nous en faisons tous l’expérience : les inquiétudes, les doutes et les angoisses viennent régulièrement frapper à la porte de notre esprit, et parfois même s’installer sur le canapé du salon sans y avoir été invités. Neurologiquement, il ne s’agit de rien de plus que des pensées négatives générées par notre lobe préfrontal droit. Les inquiétudes […]